7-dnevni anticelulit jelovnik (7-day anti-cellulite menu)

Prvi dan

Po ustajanju: lmunada (casa mlake vode s sokom od pola limuna)..Zatim kafa ili caj.
Dorucak: ovsena kasa + prstohvat cimeta + 1 kasicica cia semenki.
Uzina: 20g badema (12  do 13 badema).
Rucak: 130g mesa po izboru (pileca prsa) + 40g skuvanog pirinca + 200g kuvanog povrca po izboru + 1 kasika maslinovog ulja.
Uzina: 100g jagoda ili nekog drugog bobicastog voca ili banana.
Vecera: 80g tune + salata od zelenog lisnatog povrca + 1 kasika maslinova ulja.

Drugi dan

Po ustajanju: casa mlake vode s sokom od pola limuna. Zatim kafa ili caj.
Dorucak: 125g ovsenih pahuljica (ne kuvanih, ali ih skuvajte) + 2 kasike obicnog grckog jogurta ili 2 kuvana jaja + integralni tost + 1 kasicica nemasnog sirnog namaza.
Uzina: proteinska plocica.
Rucak: varivo od povrca po izboru.
Uzina: 100g jabuke ili nekog bobicastog voca.
Vecera: 200g kuvane soje ili 125g tofua ili 150g oslica + 250 g kuvanog povrca (brokoli, karfiol, sargarepa) + 1 kasika ulja bundeve.

Continue reading

Mafini sa bobicastim vocem (Berry muffins)

Sastojci: 700g brasna, 3-4 jaja, 180g braon secera, 130ml ulja uljane repice, 600g bobicastog voca, 500ml mleka, 1 kasicica cimeta, 1/2 kasicice karnfilica, prstohvat soli, 10g praska za pecivo.

Priprema:
1) U ciniji pomesati brasno, braon secer, prasak za pecivo, so, cimet i karanfilic.
2) U drugoj ciniji umutiti jaja. Dodati mleko i promesati.
3) Dodavati mesavinu jaja i mleka postepeno u brasno i mesati.
4) Dodati voce i promesati.

Continue reading