7-dnevni anticelulit jelovnik (7-day anti-cellulite menu)

Prvi dan

Po ustajanju: lmunada (casa mlake vode s sokom od pola limuna)..Zatim kafa ili caj.
Dorucak: ovsena kasa + prstohvat cimeta + 1 kasicica cia semenki.
Uzina: 20g badema (12  do 13 badema).
Rucak: 130g mesa po izboru (pileca prsa) + 40g skuvanog pirinca + 200g kuvanog povrca po izboru + 1 kasika maslinovog ulja.
Uzina: 100g jagoda ili nekog drugog bobicastog voca ili banana.
Vecera: 80g tune + salata od zelenog lisnatog povrca + 1 kasika maslinova ulja.

Drugi dan

Po ustajanju: casa mlake vode s sokom od pola limuna. Zatim kafa ili caj.
Dorucak: 125g ovsenih pahuljica (ne kuvanih, ali ih skuvajte) + 2 kasike obicnog grckog jogurta ili 2 kuvana jaja + integralni tost + 1 kasicica nemasnog sirnog namaza.
Uzina: proteinska plocica.
Rucak: varivo od povrca po izboru.
Uzina: 100g jabuke ili nekog bobicastog voca.
Vecera: 200g kuvane soje ili 125g tofua ili 150g oslica + 250 g kuvanog povrca (brokoli, karfiol, sargarepa) + 1 kasika ulja bundeve.

Continue reading

Brza vocna krempita (Quick fruit creampie)

Sastojci: domaci keks, malo mleka, 600ml grckog jogurta, 500g voca, 120g slaga u prahu + 300ml hlade vode, 200g secera, 20g zelatina + 100ml jogurta.

Priprema:
1) Pipremiti domaci keks. Umutiti slag sa vodom.
2) Pomesati voce i secer. Dodati grcki jogurt i promesati.
3) Otopiti zelatin na blagoj temperaturi sa jogurtom. Ostaviti da se ohladi.

Continue reading

Vocni sladoled (Fruit ice cream)

Sastojci: 1 kg voca, 150-250g secera u prahu (zavisno koliko je voce kiselo), 10g zelatina + 100ml hladne vode, 40g slaga + 100ml hladne vode.

Priprema:
1) Voce staviti u blender i sa secerom usitniti.
2) Umutiti slag. Pomesati voce i slag. Promesati.

Continue reading

Nepecen kolac od indijskog oraha (Non-baked cashews cake)

Sastojci: za koru – 280g badema, 190g lanenog semena u prahu, 3 kasike kokosovog ulja (otopljenog), 1 1/2 kasike meda, prstohvat soli, za fil – 190g indijskog oraha + 190ml vode, 190g rogaca, 8 kasika mlevenih lesnika, 2 kasike meda, 80g kakao zrna, 190ml kokosovog ulja (otopljenog), 2 kasike cia semenki, 250g bobicastog voca po zelji.

Priprema:
1) Staviti indijski orah u vodu i ostaviti 3 sata. Procediti.
2) U blender staviti bademe i usitniti. Dodati laneno seme, kokosovo ulje, med i so i blendati jos 5 minuta.
3) U pleh sa pomerajucim stranicama staviti koru od badema i pristisnuti prstima da poravnate. Staviti u zamrzivac na 30 minuta.

Continue reading